Blijvend vet verliezen? Ga wandelen

Veel bewegen, strenge diëten die moeilijk zijn om vol te houden en heel veel doorzettingsvermogen: kilo’s kwijtraken is een opgave, maar om af te vallen hoef je het jezelf niet moeilijk te maken.

Uit onderzoek blijkt dat wandelen de beste manier is om een gezond gewicht te krijgen.

Afvallen door te wandelen

Afvallen door minder calorieën te eten dan je verbrandt, kan ook zonder dieet of intensief sporten, zo blijkt uit een artikel van NRC. Je hebt er alleen wat meer geduld voor nodig. “Nieuw onderzoek laat zien dat rustig bewegen, zoals wandelen of een beetje joggen, een goede manier kan zijn om vet kwijt te raken. Zonder speciaal dieet, maar over een lange periode van maanden”, meldt NRC.

Regelmatig wandelen zou onderdeel moeten zijn van een leefstijlverandering. Wie vijf of tien kilo afvalt en daarna drie jaar lang regelmatig wandelt heeft meer kans om een gezond gewicht te houden, zo stellen de onderzoekers.

Met andere woorden: je schiet er meer mee op dan met een streng dieet waarbij je in eerste instantie veel gewicht verliest, maar wat je uiteindelijk zelden volhoudt. Blijvend vet verliezen met wandelen is vaak een stuk makkelijker.