Dam tot Damloop 2025: alles wat je wil weten
Samenvatting Dam tot Damloop 2025, alles wat je wil weten
Op zondag 21 september 2025 loop je 16,1 km van Amsterdam naar Zaandam tijdens de Dam tot Damloop 2025.
Goede voorbereiding en voetverzorging met Loperswol helpen blaren te voorkomen.
De starttijden zijn van 09:19 tot 14:55 uur. Je hebt maximaal 2 uur en 20 minuten om te finishen.
De inschrijving voor de hoofdafstand was snel vol, andere onderdelen hebben nog plekken.
Het weekend biedt ook wandeltochten, fietstochten en festiviteiten. Het volledige programma van de Dam tot Damloop 2025 vind je hieronder.
Op zondag 21 september 2025 is het zover: de Dam tot Damloop. Een pittige 16,1 kilometer van Amsterdam naar Zaandam. Het klinkt allemaal heel gezellig, met al die toeschouwers langs de kant, en dat is het ook.
Maar vergis je niet: die 10 Engelse mijl kunnen flink tegenvallen als je niet goed voorbereid bent. Wil jij zonder problemen de finish van de Dam tot Damloop 2025 halen? Lees dan verder, we vertellen je alles wat je moet weten.
Hoeveel kilometer is de Dam tot Damloop 2025?
De Dam tot Damloop 2025 vindt plaats op zondag 21 september en de afstand is de 10 Engelse Mijl, oftewel 16,1 km van Amsterdam naar Zaandam. Hiermee is het een van de grootste hardloopevenementen van Nederland, met tienduizenden deelnemers.
Het parcours start op de Prins Hendrikkade in Amsterdam, voert door de iconische IJ-tunnel en loopt door levendige buurten in Amsterdam-Noord, om uiteindelijk te finishen langs de Burcht aan de Zaan in Zaandam.
Wat is de route van de Dam tot Damloop 2025?
De Dam tot Damloop begint midden in Amsterdam op de Dam en voert vervolgens naar de Prins Hendrikkade, vlakbij Amsterdam Centraal. Zodra het startschot klinkt, ren je dus recht op de IJ-tunnel af. Deze tunnel is normaal alleen voor auto’s, maar vandaag speciaal voor jou en de andere lopers. Na de tunnel loop je door Amsterdam-Noord en het Noorderpark. Dit is een rustiger deel van de route.
Maar al snel begint het gejuich: de Buiksloterdijk. Hier staan bewoners langs de kant met muziek en aanmoedigingen. Vooral op de Landsmeerderdijk, Kadoelenweg en Stoombootweg word je flink toegejuicht. Die energie van het publiek helpt je om door te gaan, ook als het zwaar wordt.
Na de drukte in Noord krijg je wat rust als je door het Molenwijkpark loopt. Dit is hét moment om jezelf mentaal voor te bereiden op de laatste kilometers. Je gaat via de Verlengde Stellingweg richting de Noorder IJ- en Zeedijk. Hier kun je in een stabiel tempo blijven lopen en je energie bewaren voor de eindsprint.
Zodra je op de Zuiddijk bent, weet je dat de finish dichtbij is. De straten worden drukker en het publiek moedigt je luid aan. Vanaf nu moet je alles geven. Je rent Zaandam binnen en voelt de finish naderen. De finishlocatie van de Dam tot Damloop 2025 is verplaatst naar De Burcht in Zaandam, langs de Zaan. Deze wijziging is noodzakelijk vanwege de grootschalige verbouwing van de Peperstraat.
Voorkom blaren tijdens de Dam tot Damloop: gebruik Loperswol
Tijdens een uitdagende loop zoals de Dam tot Damloop krijgen je voeten flink wat te verduren. Zelfs met goede hardloopschoenen en functionele sokken kun je last krijgen van blaren, hielspoor, likdoorn of zweetvoeten.
Stop daarom een pluk Loperswol, in je sok, direct op de huid op plekken waar je wrijving verwacht, zoals bij je hiel of tenen. Omdat Loperswol lekker pluizig en zacht is, vermindert het wrijving tussen je huid en je sok. Ook neemt de wol vocht op zodat je voeten droog blijven.
Loperswol zit boordevol lanoline, wolvet, wat je huid gehydrateerd houdt en blaren voorkomt. Zo loop je comfortabeler en verklein je de kans op voetproblemen. Precies wat je wil dus voor een zorgeloze Dam tot Damloop.
Dam tot Damloop 2025: onze tips
Ren jij dit jaar van Amsterdam naar Zaandam tijdens de Dam tot Damloop 2025? Dan wil je natuurlijk goed voorbereid aan de start verschijnen. Niemand wil met blaren, een rood hoofd en zonder adem over de finish strompelen. Dit zijn onze tips:
Tip 1: het weer
Het weer in september kan alle kanten op tijdens de Dam tot Damloop. In 2019 was het zo heet dat de race werd stilgelegd, terwijl in 2022 de regen met bakken uit de lucht viel. Je weet dus nooit wat je te wachten staat. Zorg ervoor dat je voorbereid bent op zowel hitte als regen.
Bij warm weer: Laat je niet gek maken door de klok. Het is veel belangrijker om goed gehydrateerd te blijven. Drink regelmatig en luister naar de aanwijzingen van de organisatie. Zij houden de omstandigheden goed in de gaten.
Bij regen: Regen kan je race zwaarder maken, maar als je mentaal scherp blijft en in je ritme komt, kom je erdoorheen. Minder publiek langs de kant? Laat je niet afleiden. Blijf gefocust en haal je motivatie uit jezelf. Extra tips voor hardlopen in de regen? Die hebben we hier voor je op een rij gezet.
Tip 2: water drinken
De dagen voor de Damloop 2025 is het slim om alvast extra water te drinken, zodat je goed gehydrateerd aan de start verschijnt. Vul je energiereserves ook aan met wat extra koolhydraten, zoals pasta of rijst.
Tip 3: voeding
Een veelgestelde vraag: heb je tijdens de 10 Engelse mijl (16,1 km) extra voeding nodig? Simpel gezegd, nee. Je lichaam heeft niet genoeg tijd om suikers snel op te nemen en om te zetten in energie. Wat je wél kunt doen? Neem vlak voor de start een energiegel of een banaan voor een kleine boost. En nog een extra tip: doe rekoefeningen.
Tip 4: voorkom blaren
Blaren tijdens de Dam tot Damloop 2025 zijn funest. Een pluk Loperswol helpt om ze te voorkomen. Stop dat dus in je sok, direct op de plek waar je een blaar verwacht. Ook werkt wol goed tegen drukpunten en pijnlijke plekken aan je voeten. Lees hier hoe je Loperswol aanbrengt.
Dam tot Damloop 2025: Hoe zwaar is het?
Sommige lopers pakken het helemaal feestelijk aan en lopen verkleed mee, van superhelden tot bananenpakken: je ziet het allemaal voorbij komen. Hierdoor kun je misschien het gevoel krijgen dat de 16,1 kilometer makkelijk te doen is. Maar onderschat het niet. Het blijft een flinke afstand en als je niet getraind bent, voel je dat snel genoeg.
Vrij snel na de start van de Dam tot Damloop is-ie daar: de fameuze IJ-tunnel. Het eerste stuk is makkelijk, want je rent bergafwaarts. Maar let wel op: zodra je weer omhoog moet, merk je pas echt hoe steil het is. Die klim uit de tunnel kan behoorlijk pittig zijn als je niet goed getraind bent. Daarom: Train van tevoren op wat hoogteverschillen, bijvoorbeeld door een paar keer een brug op en af te rennen. Zo voorkom je dat je benen in het begin van de loop al verzuren.
Wat kost deelname aan de Dam tot Damloop?
De kosten voor deelname aan de Dam tot Damloop 2025 zijn €27,50 voor de 5 Engelse Mijl (8 km) en €37,50 voor de 10 Engelse Mijl (16,1 km). Ook zijn er opties zoals de Mini Dam tot Damloop (€6) en Business Runs. Inschrijving is inclusief startnummer, app, verzorging, medische hulp en medaille. Extra’s zoals graveren zijn tegen meerprijs beschikbaar.
Hoeveel deelnemers Dam tot Damloop?
De Dam tot Damloop is een van de grootste hardloopevenementen in Nederland, met jaarlijks ongeveer 50.000 deelnemers aan de 10 Engelse Mijl (16,1 km) tussen Amsterdam en Zaandam. Daarnaast wordt het Dam tot Dam Weekend georganiseerd, waarin ook de Damloop by Night, de Mini Dam tot Damlopen en de Dam tot Dam FietsClassic plaatsvinden, wat het totale aantal deelnemers in dat weekend op ruim 70.000 brengt.
Uitslagen Dam tot Damloop 2025
De uitslagen van de Dam tot Damloop 2025 zijn te vinden op de officiële website met tijdregistratie via een chip op je startnummer. De 10 Engelse Mijl is op 21 september, de 5 Engelse Mijl op 20 september. Inschrijving was geopend tot begin september. Na de finish ontvang je een herinneringsmedaille.
Dam tot Damloop inschrijven
De inschrijving voor de Dam tot Damloop 2025 is inmiddels gesloten. De reguliere startbewijzen voor de 10 Engelse Mijl waren binnen enkele uren uitverkocht na de opening op 19 april 2025. Voor de 5 Engelse Mijl (Damloop by Night) zijn er nog wel startbewijzen beschikbaar. Daarnaast is er een mogelijkheid om een startbewijs over te nemen via de vraag- en aanbodpagina op de officiële website.
Dam tot Damloop 2025: Wat staat er op het programma?
In 2025 vindt de Dam tot Damloop plaats op zaterdag 20 en zondag 21 september. Net als voorgaande jaren is er een gevarieerd programma. Hardlopers, wandelaars en fietsers, jong en oud, er is voor iedereen wat te doen. Hieronder een overzicht van de belangrijkste onderdelen:
Pink Ribbon Dam tot Dam Wandeltocht
Tijd: 07.00 - 17.00 uur (zaterdag 20 september).
Afstanden: 10, 20, 27 en 42 kilometer.
Deelnemers: 13.000 wandelaars.
Een wandeltocht van 5 of 10 kilometer om aandacht te vragen voor borstkanker. Iedereen kan meedoen en het is een mooie manier om sportief bezig te zijn voor een goed doel.
Mini Dam tot Damloop Zaandam
Tijd: 17.00 - 18.00 uur (zaterdag 20 september).
Afstand: 600 of 900 meter.
Een speciale loop voor kinderen met korte afstanden. Leuk, veilig en gericht op plezier voor de jongste deelnemers.
Damloop by Night
Tijd: 19.45 - 22.30 uur (zaterdag 20 september).
Afstand: 5 Engelse mijl (8 km).
Deelnemers: 12.000 hardlopers.
Een spectaculaire avond loop door Amsterdam, met sfeerverlichting en muziek langs het parcours. Deelnemers moeten binnen 85 minuten finishen.
Dam tot Dam Park
Tijd: zaterdag 08.00 - 00.30 uur & zondag 08.00 - 18.00 uur.
Het centrale festivalterrein met live muziek, foodtrucks, activiteiten en plek om elkaar te ontmoeten en te ontspannen voor, tijdens en na de evenementen.
Saxo Dam tot Dam FietsClassic
Tijd: 08.00 - 17.00 uur (zondag 21 september).
Afstanden: 40, 60, 85, 105 en 150 kilometer.
Deelnemers: 4.000 fietsers.
Een recreatieve fietstocht voor wielerliefhebbers over mooie routes. Geschikt voor zowel fanatieke fietsers als recreanten.
Mini Dam tot Damloop Amsterdam-Noord
Tijd: 08.45 - 09.45 uur (zondag 21 september).
Afstand: 600 of 900 meter.
Ook in Amsterdam-Noord is er een Mini Dam tot Damloop voor kinderen, met korte afstanden en leuke activiteiten om de jeugd enthousiast te maken voor hardlopen.
NN Dam tot Damloop
Tijd: 09.19 - 17.00 uur (zondag 21 september).
Afstand: 10 Engelse mijl (16,1 km).
Deelnemers: 50.000 hardlopers.
De hoofdloop van 10 Engelse mijl (16,1 km). Deelnemers hebben een tijdslimiet van 2 uur om de afstand te voltooien. Dit is het grootste hardloopevenement van Nederland en trekt duizenden lopers van over de hele wereld.
Dam tot Dam starttijden 2025: wanneer moet je klaarstaan?
Als je meedoet aan de Dam tot Damloop 2025, is het handig om je starttijd goed in de gaten te houden. De startmomenten zijn verdeeld in verschillende groepen op basis van niveau en startnummer. Zo wordt het niet te druk op het parcours en heeft iedereen voldoende ruimte om te lopen.
Op zondag 21 september begint de NN Dam tot Damloop met de professionele vrouwen om 09:19 uur, gevolgd door de elite mannen om 09:25 uur. Daarna starten de recreanten gefaseerd. De eerste recreanten vertrekken rond 10:00 uur, en de individuele lopers volgen vanaf 13:00 uur. De laatste groep vertrekt om 14:55 uur, dus er zijn de hele dag door lopers onderweg. Controleer je startnummer goed voor je persoonlijke starttijd.
Doe je mee aan de Damloop by Night op zaterdag 20 september? Dan loop je 8 kilometer door sfeervol verlicht Zaandam. De wedstrijdlopers en Le Champion-leden starten om 19:45 uur, gevolgd door recreanten tussen 19:55 uur en 21:15 uur. Ook hier is het belangrijk om je startnummer goed te checken zodat je op tijd klaarstaat.
Veelgestelde vragen Dam tot Damloop 2025
Heb je vragen over de Dam tot Damloop? Of je nu een doorgewinterde loper bent of voor het eerst meedoet, goede voorbereiding is van belang. Hieronder beantwoorden we de meest gestelde vragen en delen we praktische tips, zodat jij vol vertrouwen en met plezier aan de start verschijnt van dit populaire hardloopevenement.
-
De Dam tot Damloop 2025 is een hardloopevenement met als hoofdafstand de klassieke 10 Engelse Mijl, oftewel 16,1 kilometer van Amsterdam naar Zaandam. Daarnaast is er op zaterdagavond de Damloop by Night van 8 km (5 Engelse Mijl) door Zaandam, plus Mini Dam tot Damlopen voor kinderen in Amsterdam‑Noord en Zaandam.
-
De Dam tot Damloop 2025 kent verschillende tijdslimieten per onderdeel. Voor de Damloop by Night op zaterdag 20 september start je tussen 19:45 en 21:15 uur en heb je maximaal 85 minuten om de 8 kilometer af te leggen, met een finish sluiting om 22:45 uur.
Op zondag 21 september start de NN Dam tot Damloop (16,1 km) vanaf 09:19 uur, met verschillende startgroepen verspreid over de dag. De maximale looptijd bedraagt 2 uur en 20 minuten en de finish sluit om 17:00 uur. Zorg dat je je startnummer goed controleert en op tijd aanwezig bent bij je startvak.
-
Voor deelname aan de Dam tot Damloop 2025 moet je minimaal 16 jaar oud zijn als je meedoet aan de hoofdafstand van 10 Engelse mijl (16 km). Voor de Damloop by Night van 8 kilometer geldt een minimumleeftijd van 13 jaar. Kinderen tussen de 4 en 12 jaar kunnen meedoen aan de Mini Dam tot Damloop in Zaandam of Amsterdam-Noord.
-
De NN Dam tot Damloop 2025 is razendsnel uitverkocht: de 10 Engelse Mijl (16,1 km) voor individuele lopers was binnen enkele uren uitverkocht, met zo’n 46.000 plekken.
Er is geen wachtlijst, maar deelnemers kunnen startbewijzen overdragen via de officiële vraag‑en‑aanbodpagina. Voor de Damloop by Night (5 EM), Business Runs en Mini Dam-lopen zijn nog wel startbewijzen beschikbaar, maar ook daarvoor geldt: op = op. Kortom: wil je meedoen, schrijf je dan zo snel mogelijk in zodra de inschrijving opent.