Hielspoor? Zó kies je de juiste schoenen
Samenvatting:
Hielspoor? Ontdek wat het is, hoe het ontstaat en wat je eraan kunt doen.
De juiste schoenen voor hielspoor bieden demping en ondersteuning en voorkomen overbelasting. Met tips over merken, pasvorm en inlegzolen voor optimaal loopcomfort.
Vermijd platte of slecht passende schoenen zonder steun. Goede schoenen en andere hulpmiddelen zorgen voor sneller herstel en minder pijn.
Loperswol verzacht, ontlast en helpt hielspoorklachten te voorkomen.
Wat is hielspoor?
Hielspoor is een verkalking of botuitsteeksel aan de onderzijde van het hielbeen, waar de peesplaat zich aan het hielbot hecht. Daardoor ontstaat pijn, meestal door een ontsteking van het omliggende weefsel bij de aanhechting. De pijn is vaak scherp en stekend, vooral bij de eerste stappen na het opstaan of na een periode van rust. Dit kan lopen en staan bemoeilijken.
Wat veroorzaakt hielspoor?
Hoewel hielspoor verschillende oorzaken kan hebben, zoals een plotselinge toename van activiteiten, zoals staan of lopen, stijfheid in de enkel of overgewicht, ontstaat het vaak door verkeerd schoeisel en overbelasting van je hiel, bijvoorbeeld tijdens het wandelen. Door bijvoorbeeld platte zolen of te weinig ondersteuning kan je voet makkelijk overbelast raken.
Daarom is het belangrijk om schoenen voor hielspoor te dragen die je voeten goed ondersteunen. In dit artikel leggen we uit hoe hielspoor ontstaat én wat je eraan kunt doen. Ook geven we tips voor de juiste hielspoor schoenen en leggen we uit hoe je met hulpmiddelen zoals Loperswol klachten kunt verminderen of voorkomen.
Hoe kun je hielspoor voorkomen?
Behalve door het dragen van goede schoenen, kun je hielspoor voor zijn door je voeten goed te verzorgen en te ontlasten. Breng daarvoor een pluk Loperswol aan onder je hiel, direct op de huid. Trek je sok of kous erover, die houdt de Loperswol ook op z’n plek. Zo creëer je een zachte schokdemper van pure schapenwol die de hiel ontlast en wrijving vermindert. Dit geeft je voeten het comfort en de rust die ze bij hielspoor nodig hebben.
Welke schoenen zijn geschikt bij hielspoorklachten?
Heb je last van hielspoor? Dan weet je waarschijnlijk wel hoe belangrijk goede schoenen voor hielspoor zijn bij wandelen. Hier wat tips om de beste schoenkeuze te maken bij hielspoorklachten:
Tip 1: Goede pasvorm rond je hiel
Zoek schoenen die je hiel goed op z’n plek houden, maar niet knellen. Een goede pasvorm rondom je hiel zorgt ervoor dat je voet niet alle kanten op schuift in je schoen.
Tip 2: Genoeg ruimte voor je tenen
Je tenen moeten vrij kunnen bewegen in je schoenen. Als je geen ruimte hebt in je schoenen, dan dwing je je voeten om zich aan te passen. Dus te krappe pumps? Dat is vragen om hielspoorklachten.
Tip 3: Kies niet te strakke schoenen
Als je schoenen te strak zitten, gaan ze knellen en dat is slecht voor je bloedsomloop. Dit kan je hielspoorpijn erger maken. Ga dus voor goede schoenen voor hielspoor die lekker zitten, zonder dat je last hebt van pijnlijke drukpunten.
Tip 4: Denk aan je activiteiten
Dagje uit of naar je werk? Kies stevige, ondersteunende schoenen, zoals goede sneakers of orthopedische modellen. Ga je een lange wandeling maken, bijvoorbeeld door de Veluwe of de Schoorlse Duinen? Dan trek je natuurlijk geen slippers of sandalen aan. Ga liever voor schoenen met goede demping. Daarover later meer in dit artikel.
Tip 5: Overweeg speciale inlegzolen
Inlegzolen voor hielspoor geven extra steun waar je het nodig hebt. Het zorgt ervoor dat je hielspoor schoenen een stuk lekkerder zitten als je last hebt van hielspoor.
Is een ondersteunend voetbed bij hielspoor altijd een goed idee?
Veel ondersteuning in je schoenen lijkt in het begin erg fijn als je last hebt van hielspoor. Toch raden wij dit niet per se aan. Op termijn kan een ondersteunend voetbed je spieren verzwakken en zo je voetbogen laten inzakken. Het is beter om je voeten geleidelijk aan te laten wennen aan ondersteuning in je schoenen voor hielspoor, zodat je spieren en peesplaat zich langzaam maar zeker kunnen aanpassen.
Kunnen Fitflop slippers helpen bij hielspoor?
Ja, Fitflop slippers zijn speciaal ontworpen om je beenspieren te versterken en je houding te verbeteren. Ze bieden niet alleen voordelen bij rug- en gewrichtspijn, maar óók bij hielspoor. De zool van de Fitflop slippers verdeelt de druk onder je voet gelijkmatiger dan gewone schoenzolen en absorbeert meer schokken, wat zorgt voor directe verlichting.
Ook stimuleren ze een natuurlijke afwikkeling van je voet, wat helpt om de peesplaat minder uit te rekken. Zo kun je ze dragen zonder steunzolen, wat zeker in de zomer erg prettig is – omdat steunzooltjes lastig te dragen zijn in slippers.
De beste schoenen bij hielspoor van Wolky
Omdat hielspoor vaak ontstaat door langdurige impact op de hielen tijdens het lopen. Het dragen van schoenen voor hielspoor met goede demping kan dan uitkomst bieden. De schoenen van Wolky, met hun bovengemiddelde demping, zijn perfect voor iedereen die met hielspoor kampt.
Deze schoenen bieden niet alleen preventieve ondersteuning, maar helpen ook bestaande voetklachten sneller te verminderen. Dankzij de zachte voetbedden en goede demping krijgen je voeten rust. Iets wat ontzettend belangrijk is bij hielspoorklachten.
Welke andere schoenenmerken kiezen bij hielspoor?
Hoewel wij natuurlijk geen schoen experts zijn, raden we graag nog enkele andere merken aan die bekend staan om hun hielspoor vriendelijke schoenen, waaronder:
Sole
Durea
Xsensible
Mephisto
Ecco
Er zijn ongetwijfeld veel meer goede schoenen voor hielspoor. Het belangrijkste is dat je schoenen kiest die goede ondersteuning en demping bieden.
Hoe snel verbeteren hielspoorklachten met de juiste schoenen voor hielspoor?
De tijd tot resultaat kan variëren: bij sommige merken voel je binnen enkele weken al verschil, terwijl anderen maanden nodig hebben. Factoren zoals de ernst van je hielspoor, de kwaliteit van je schoenen en hoe regelmatig je ze draagt, spelen hierin voornamelijk een grote rol. Eén ding is zeker: hoe beter je schoenen, hoe sneller je van je hielspoor af bent.
Welke schoenen moet je vermijden bij hielspoor?
Wees voorzichtig met goedkope slippers, gympen en Crocs. Ze lijken comfortabel, maar bieden vaak weinig tot geen ondersteuning en demping. Het is dan ook een bekend feit dat hielspoor vaak in het najaar opspeelt, nadat mensen een zomer lang op platte slippers hebben gelopen. Dus nogmaals: zorg ook bij slippers voor goede ondersteuning!
Wanneer heb je nieuwe schoenen nodig voor hielspoor?
Last van hielspoor? Het is tijd voor nieuwe schoenen voor hielspoor als je merkt dat je huidige paar ondersteuning en demping verliezen. Let op tekenen zoals:
Versleten schoenzolen die schokken niet meer effectief opvangen.
Veel slijtage aan één kant van je schoenen, wat duidt op onvoldoende ondersteuning.
Schoenen die minder lekker zitten, vooral rond de hiel en voetboog.
Is hielspoor te behandelen?
De aanpak van hielspoor hangt af van de oorzaak van je klachten. Het is belangrijk dat een fysiotherapeut vaststelt of de pijn door hielspoor veroorzaakt wordt. Als de pijn uit je onderrug komt, moet dat eerst behandeld worden. Soms kan een zoolverhoging of de juiste schoenen voor hielspoor al helpen. Een pluk Loperswol verlicht de klachten.
Als de pijn veroorzaakt wordt door de peesplaat, is rust vaak de eerste stap. Het rollen van je voetzool over een foamroller of balletje kan verlichting bieden. Je fysiotherapeut kan rekoefeningen aanbevelen.
Veelgestelde vragen hielspoor en de juiste schoenen
Heb je vragen over schoenen voor hielspoor? Of je nu regelmatig wandelt of op zoek bent naar comfortabel schoeisel zonder hielklachten te krijgen, er zijn een aantal dingen die je wilt weten. Hieronder beantwoorden we de meest gestelde vragen over hielspoor schoenen en geven we tips voor het kiezen van het juiste paar.
-
De beste schoenen voor hielspoor bieden stevige ondersteuning, goede demping en een comfortabel voetbed. Wolky is een merk dat hierin uitblinkt: de schoenen staan bekend om hun uitstekende hiel ondersteuning en demping, waardoor ze veel comfort bieden bij hielspoorklachten?
-
Bij hielspoor is het belangrijk om overbelasting te vermijden. Loop niet te veel op blote voeten of slippers zonder steun, draag geen versleten schoenen en forceer je voeten niet met intensief sporten zonder goede warming-up. Kies liever voor schoenen met voldoende demping en ondersteuning en geef je voeten rust om herstel te bevorderen.
-
Met hielspoor kun je in sommige gevallen blijven wandelen, maar het hangt af van de ernst van je klachten. Zolang de pijn mild is, kun je blijven bewegen, mits je goede schoenen draagt. Bij aanhoudende pijn is het verstandig om rust te nemen en overbelasting te voorkomen.
-
Het beste is om je hiel rust te geven, goede schoenen te dragen met voldoende demping en ondersteuning. Ook biedt Loperswol verlichting: de supervette schapenwol vermindert druk en wrijving en ondersteunt zo het herstel op een natuurlijke manier.
-
Om snel van hielspoor af te komen, is het belangrijk je voet rust te geven, goede schoenen voor hielspoor te dragen met stevige demping en dagelijks oefeningen te doen voor je peesplaat en kuiten. Koel je hiel regelmatig met ijs om de ontsteking te remmen. Loperswol helpt daarnaast direct door wrijving en druk te verlichten, wat het herstel bevordert en lopen minder pijnlijk maakt.