Drukpunt voet pijn: wat is de oorzaak en hoe kom je ervan af?
Samenvatting:
Drukpunten in de voeten zijn gevoelige plekken die pijn kunnen geven bij lopen, staan of druk.
Overbelasting, verkeerde schoenen en voetvormen zijn de meest voorkomende oorzaken van voetpijn.
Gevoelige plekken zitten vaak onder de bal van de voet, bij de hiel, tussen de tenen en op de wreef.
Masseren en rekken van de voeten, samen met goed passende schoenen, helpt pijn te verlichten en nieuwe klachten te voorkomen.
Loperswol beschermt drukpunten, vermindert wrijving en voorkomt blaren.
Drukpunten voeten: heb je na een lange dag lopen of staan een felle pijn in je voet? Deze pijn komt vaak door druk op bepaalde punten in je voet, ook wel drukpunten genoemd.
Als deze punten te veel belast worden, kan dat behoorlijk pijnlijk zijn. Gelukkig bestaan er manieren om deze pijn te verzachten en te voorkomen dat het terugkomt. Hieronder vertellen we je er meer over en leggen we uit hoe Loperswol helpt om drukpunten in je voeten te verlichten en pijn tijdens het lopen te voorkomen.
Wat zijn drukpunten op de voet en waar vind je ze?
Voelen je voeten pijnlijk aan na een drukke dag? Dan is de kans groot dat dit komt door drukpunten op specifieke plekjes in je voeten. Deze gevoelige drukpunten liggen verspreid over je hele voet en zijn extra gevoelig voor belasting door lopen, springen of zelfs alleen staan.
Door te begrijpen hoe drukpunten werken, kunnen we onze voeten beter verzorgen. Dit zijn daarom enkele bekende drukpunten van de voet die pijnlijk kunnen zijn:
Plantaire fascia: Een sterke band onder je voet die van je hiel tot je tenen loopt. Overbelasting hiervan is een veelvoorkomende oorzaak van voetpijn.
Bal van de voet: Het gebied net onder je tenen dat veel gewicht opvangt bij elke stap. Geen wonder dat het soms protesteert.
De hiel: jouw natuurlijke schokdemper. Ook de beste schokdempers kunnen echter overbelast raken, wat pijnlijk is.
Zijkanten van je voet: Voel je daar pijn? Dat kan komen door te strakke schoenen.
Drukpunten voeten en wandelen: waar zitten de meest gevoelige plekken?
Tijdens het wandelen krijgen je voeten heel wat te verduren, waardoor drukpunten kunnen ontstaan. De gevoeligste plekken zitten vaak onder de bal van je voet, bij je hiel, tussen je tenen en soms op de wreef.
Op deze punten kan wrijving of druk leiden tot pijn, blaren of eelt. Slecht passende schoenen, lange afstanden of een afwijkende stand van de voet verergeren dit probleem. Door de gevoelige plekken te beschermen met een goeie pluk Loperswol verminder je de druk en daarmee de pijn. Zo kun je langer en comfortabeler blijven wandelen, zonder last van pijnlijke drukpunten.
Loperswol: natuurlijke verlichting bij voetpijn
Loperswol is een natuurlijk hulpmiddel dat pijn bij drukpunten voeten verlicht. Een goeie pluk Loperswol in de sok, direct op de huid, werkt een zacht kussentje dat wrijving bij eelt, likdoorns en hallux valgus vermindert. En als bonus hydrateert het je huid wat blaren voorkomt, en isoleert het je voet tegen kou en warmte.
Wat te doen tegen drukpunten in de voet?
Tegen drukpunten bij voeten kun je verschillende dingen doen om pijn te verlichten en nieuwe klachten te voorkomen. Zorg allereerst voor goed passende schoenen en sokken die geen extra wrijving veroorzaken. Masseer je voeten regelmatig en rek je voetspieren om spanning los te maken. En gebruik dus Loperswol op de pijnlijke plek om druk te verminderen.
Oorzaken van voetpijn bij drukpunten
Heb je je ooit afgevraagd waarom je voeten aan het eind van de dag zo’n zeer doen? Niet zo vreemd, als je bedenkt hoeveel ze elke dag te verduren krijgen. Laten we eens kijken naar de meest voorkomende oorzaken van die nare pijn bij de drukpunten op je voeten.
Overbelasting
Komt dit je bekend voor? Na een dagje shoppen voelen je voeten aan alsof ze op springen staan. Dit is typisch een geval van overbelasting. Pijnlijke drukpunten ontstaan vaak door onze voeten meer te belasten dan ze aankunnen.
Verkeerde schoenen
Die trendy sneakers of die killer heels kunnen je outfit compleet maken, maar ze kunnen ook de oorzaak zijn van je voetpijn. Te strak, te hoog of simpelweg niet de juiste pasvorm, verkeerde schoenen kunnen flinke drukpunten bij voeten veroorzaken. Langdurige druk kan zelfs leiden tot misvormingen en beknelde zenuwen.
Tip: Controleer ook je sportschoenen. Hebben ze voldoende demping of gaan ze al járen mee? Afgetrapte schoenen bieden je voeten natuurlijk niet genoeg ondersteuning en kunnen dus zorgen voor pijnlijke drukpunten.
Een kwestie van aanleg
Sommige mensen hebben van nature een voetvorm die extra druk geeft op bepaalde punten, zoals platvoeten of een hoge wreef. Dit kan leiden tot een ongelijke belasting van het lichaam en uiteindelijk tot pijnlijke drukpunten voeten, wat zelfs je manier van lopen kan beïnvloeden.
Gevolgen van pijnlijke drukpunten aan je voet negeren
Pijn in je voeten negeren kan leiden tot langdurige problemen. Dus als je denkt: “Ach, het trekt wel weg,” denk dan nog eens goed na. Dit kan resulteren in een verergering van de pijn, waardoor je uiteindelijk zelfs moeite kunt krijgen met lopen. Langdurige pijn kan zelfs je looppatroon veranderen, wat weer invloed kan hebben op andere delen van je lichaam, zoals je knieën, heupen en rug.
Oplossingen voor pijn bij drukpunten voeten
Pijnlijke drukpunten onder of op je voeten zijn supervervelend. Maar goed nieuws: er zijn tal van manieren om deze pijn te verminderen. Hier een paar tips om je voeten weer vrolijk te krijgen.
Schoenen die je voeten blij maken
Allereerst, schoenen. Goede schoenen zijn ontzettend belangrijk. Ze moeten lekker zitten, de juiste steun geven en passen bij wat je doet. Voel je dat je voeten net dat extra zetje nodig hebben? Overweeg dan inlegzooltjes. Ze kunnen een wereld van verschil maken voor pijnlijke drukpunten voeten door precies de juiste ondersteuning en een beetje correctie te bieden. Wissel ook regelmatig van schoenen of sandalen. Het is goed voor je voeten om ze niet elke dag dezelfde druk te laten weerstaan.
Rusten
Je voeten hebben ook af en toe een pauze nodig. Dus na een lange dag, gun ze wat rust. En weet je wat ook helpt? Een beetje oefenen. Gewoon wat rek- en strekoefeningen voor je voeten. Rol bijvoorbeeld je voet eens over een tennisbal of stretch je tenen zachtjes terug. Het klinkt misschien simpel, maar het kan echt helpen.
Andere tips tegen voetpijn en drukpunten
Heb je al gedacht aan koude of warme kompressen, of misschien een warm voetbad? Zoals hierboven uitgelegd werkt ook een pluk schapenwol helend. Deze zelfzorg maatregelen kunnen net dat beetje extra verlichting tegen pijnlijke drukpunten voeten bieden.
Fysiotherapeut
Blijven de pijnlijke drukpunten aanhouden? Schakel dan hulp in. Een fysiotherapeut kan je pijnlijke drukpunten voeten bekijken en je specifieke oefeningen geven die de pijn verminderen én ook voorkomen dat het terugkomt. Luister naar je voeten, ze dragen je door het leven. Met een beetje extra zorg en aandacht houd je die lastige pijn bij drukpunten onder controle.
Hoe raak je het drukpunt in de voet?
Je raakt een drukpunt in de voet door de juiste plek te vinden en daar de gecontroleerde druk of massage toe te passen. Vaak zijn dit gevoelige of licht pijnlijke plekken onder de bal van de voet, hiel, tenen of bovenkant van de voet.
Gebruik je duim, vingers of een massage rolletje en oefen langzaam druk uit in cirkelvormige bewegingen of door het punt kort in te drukken. Begin zacht en verhoog de druk geleidelijk, zodat je de plek activeert zonder extra pijn te veroorzaken. Voor extra comfort tijdens wandelen kun je Loperswol gebruiken om overmatige wrijving te vermijden.
Drukpunten voeten: hoe kunnen ze helpen tegen pijn?
Wist je dat de drukpunten onder je voeten niet alleen pijn kunnen veroorzaken, maar ook kunnen helpen tegen pijn? Het principe is vrij eenvoudig: bepaalde plekken onder je voet zijn knopjes die, als je erop drukt, ergens anders in je lijf iets goeds kunnen doen. Deze drukpunten kunnen bijvoorbeeld hoofdpijn verminderen, je slaap verbeteren of rugpijn verlichten.
Het gaat om het uitoefenen van druk op de reflexzones in je voet: stevig indrukken, masseren en bewerken met je knokkels. Dit zet zenuwen in je voeten aan het werk die signalen sturen naar verschillende delen van je lichaam. Dit stimuleert de bloedcirculatie in je huid en spieren, verbetert de zuurstofvoorziening en de opname van voedingsstoffen, en bevordert ook de afvoer van afvalstoffen.
Waar vind je deze voet drukpunten?
Aan je tenen: Elk van je tenen is verbonden met een specifiek deel van je hoofd of nek. Heb je hoofdpijn? Probeer dan zachtjes de basis van je grote teen te masseren.
Op de bal van je voet: Dit deel staat in verbinding met je hart en borst. Voel je je opgejaagd of gestrest? Masseren van dit gebied kan helpen.
In het midden van je voet: Dit gebied correspondeert met je maag en lever. Een zachte druk hier kan comfort bieden als je buikklachten hebt of na een zware maaltijd.
Je hiel: Dit deel van je voet is gekoppeld aan je onderste rug. Heb je last van rugpijn? Besteed dan extra aandacht aan je hiel.
Door deze drukpunten bij voeten aandacht te geven, kun je op een natuurlijke wijze bijdragen aan je welzijn. Geef het eens een kans, je voeten (en misschien wel je hele lichaam) zullen je dankbaar zijn.
Loperswol: bescherm je voeten tegen ongemakken
Loperswol is zachte schapenwol boordevol wolvet die je voeten beschermt tegen blaren en drukpunten voeten tijdens het wandelen. Het werkt als een natuurlijk kussentje dat wrijving dempt, huid hydrateert en extra comfort biedt.
Bekijk hier onze producten en bestel direct. Meer weten over de prijzen van onze wol? Lees dan wat Loperswol precies kost. Voor antwoorden op veelgestelde vragen kun je hier terecht, en staat je vraag er niet bij? Vul dan het contactformulier in.
Veelgestelde vragen over drukpunten voeten
Drukpunten in je voeten kunnen voor flinke pijn en irritatie zorgen, vooral tijdens wandelen of lange dagen staan. Hieronder beantwoorden we de meestgestelde vragen over drukpunten voeten.
-
Bepaalde plekken op je voeten hebben een verband met organen, zoals hart, longen, maag en darmen. Door deze plekken te masseren kan je voeten ontspannen en de doorbloeding verbeteren.
-
Drukpunten onder de voeten, zoals bij de bal van de voet en de hiel, kunnen helpen stress te verminderen. Door deze plekken zachtjes te masseren, ontspannen je voeten en je hele lichaam. Het kan ook spanning in je benen en rug verlichten.
-
Pijnlijke drukpunten onder je voet wijzen vaak op overbelasting of wrijving op die plekken. Ze kunnen ontstaan door veel lopen, slecht passende schoenen of eeltvorming. Soms duiden ze ook op specifieke voetklachten, zoals hielspoor of een likdoorn.
-
Op de voetzolen bevinden zich drukpunten die in verbinding staan met de darmen. Deze zitten meestal in het midden van de voetzool, net onder de bal van de voet en richting de hiel. Door deze punten zacht te masseren, zou je de spijsvertering kunnen stimuleren en de darmen ontspannen.
-
Drukpunten voor hoofdpijn vind je vooral aan de basis van de tenen en bij de bal van de voet. Door deze plekken zacht te masseren, kan de spanning in je hoofd verminderen. Sommige mensen ervaren zo verlichting bij lichte hoofdpijn of stressgerelateerde spanning.
-
Bij voetpijn helpt het om rust te nemen, comfortabele schoenen te dragen en drukpunten of zachte demping te gebruiken, zoals Loperswol. Ook rek- en strekoefeningen voor de voet en het wisselen van houding kunnen pijn verlichten.