Een ruiterteen: wat is dat?
Een ruiterteen, ook bekend als een "hamerteen" of "klauwteen," is een veelvoorkomende voetaandoening waarbij een teen in een abnormale positie buigt. Denk aan je kleine teen die onder de teen ernaast zit of twee tenen die over elkaar schuiven.
Als een scheve kleine teen onder de vierde teen ligt, is de kleine teen meestal ook zo gedraaid waardoor je op je nagelriem loopt. Het lopen op de rand van de nagel geeft vaak pijnklachten en eeltvorming. In dit artikel leggen we het uit.
Wat is een ruiterteen?
Een ruiterteen zou je ook een scheve teen kunnen noemen. Het hebben van een ruiterteen gaat vaak gepaard met vervelende pijn die je dagelijkse activiteiten, en zeker het lopen, kunnen belemmeren. Veel voorkomende symptomen zijn onder andere:
Pijn en ongemak: De teen kan pijnlijk zijn, vooral bij het dragen van nauwe schoenen.
Deformatie: De teen neemt een onnatuurlijke vorm aan, buigt naar beneden of opzij.
Eeltvorming en likdoorns: Hierdoor kunnen eeltknobbels of likdoorns ontstaan op de teen.
Beperkte beweging: De teen kan moeilijker bewegen, wat lopen moeilijker maakt.
Wat te doen aan scheve tenen?
Een pluk Loperswol
Be meest eenvoudige en doeltreffende manier om pijn aan de teen te verlichten, is door gebruik te maken van een pluk Loperswol. Dit is een zachte antidruk wol die je makkelijk tussen je tenen kunt plaatsen. Direct op de huid, met een sok erover. Die houdt de wol ook op z’n plek. Loperswol zorgt voor extra demping, als een soort schokdemper, en voorkomt wrijving. Werkt als natuurlijke teenspreider en verlicht de pijn van een ruiterteen.
Goede schoenen die niet te krap zitten
Het dragen van schoenen met voldoende ruimte voor je tenen, zoals schoenen met brede neuzen, kan de druk op de teen verminderen.
Orthopedische inlegzolen
Deze inlegzolen bieden ondersteuning aan de voetboog en verminderen drukpunten op de teen.
Fysiotherapie
Een fysiotherapeut kan specifieke oefeningen aanbevelen om de voetspieren te versterken en de teen in een natuurlijkere positie te brengen. Kijk op de site van voetentraining voor meer informatie over gezonde voeten en het trainen van je voeten.
Chirurgie
Als alle andere opties tekortschieten, kan een operatie overwogen worden om de teen te corrigeren.
Waarom groeien tenen over elkaar?
Over elkaar groeiende tenen kunnen ontstaan door een afwijkende voetstand, maar ook door reuma, of hallux valgus (een scheve grote teen). Het kan ook genetisch bepaald zijn. En in sommige gevallen ontstaat het doordat je te kleine of te smalle schoenen draagt.
